Aerobik daje nam współcześnie bardzo wiele możliwości jeśli chodzi o trening i efektywne ćwiczenia. Poprzez właściwe dobranie treningu możemy nie tylko wzmocnić nasza wytrzymałość, ale przede wszystkim wyrzeźbić sylwetkę oraz zrzucić zbędne kilogramy. Jakie więc ćwiczenia będą odpowiednie na dolną partię ciała? ABF to trening ukierunkowany na kształtowanie ud, bioder i pośladków. Są one idealne, jeśli poprzedzimy je krótką rozgrzewką. Rozgrzewka na ogół ma formę układu choreograficznego. Na sam koniec następuje zaś najbardziej wyczerpująca część a więc stretching, czyli rozciąganie. Sporo początkujących osób ma przy tej partii ćwiczeń niesamowite problemy. Oczywiście poprzez regularne uprawianie ćwiczeń, z czasem staną się one dla nas przyjemnością. Na początku najważniejsze jest to, aby się przemóc i zmobilizować do dalszych ćwiczeń. ABF daje po pewnym czasie widoczne rezultaty i co najważniejsze, działa na nas wzmacniająco.
