Osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy mają dzisiaj do wyboru całą masę różnego rodzaju ćwiczeń. Niezwykle skuteczne są wszelkie ćwiczenia typu aerobik. Ostatnio sporą popularnością cieszy się tak zwany trening obwodowy, a więc tak zwany circuit. Składa się on z zestawu dosyć szybkich ćwiczeń siłowych. Jeśli chodzi o ilość, to cały zestaw obejmuje około 6-10 ćwiczeń. Bardzo istotne jest to, aby ćwiczenia wykonywać w odpowiedniej kolejności, a każde z nich powtórzyć określoną ilość razy. Oczywiście wszystko jest uzależnione od naszych możliwości fizycznych. W zależności od poziomu zaawansowania osoby, która ćwiczy, można wykonać od 2 do 6 serii ćwiczeń. Niezwykle istotne są tutaj krótkie przerwy. Cały trening obwodowy trwa około 30-40 minut. Bardzo ważne jest to, że tylko w sytuacji, gdy jest on poprawnie przeprowadzony, to sprzyja odchudzaniu i spalaniu zbędnych kalorii. Same ćwiczenia musimy bezwzględnie dostosowywać do naszych możliwości.
