Mimo, że w przypadku kobiet trening siłowy również jest wskazany, to dobór odpowiednich hantli jest bardzo ważny. Czym się więc kierować?
Określ swoje możliwości
Czyli dobór hantli w zależności od stopnia zaawansowania trenującej. Dlatego na początek najlepsze są hantle zarówno regulowane, bitumiczne, jak i żeliwne. Zwłaszcza jeśli Twoim założeniem są jędrne ramiona, lub szczupła sylwetka. W przypadku hantli jak dobrze wiemy ważny jest zarówno materiał, jak i ich waga. Jak łatwo się domyśleć im dłużej trenujesz, tym na cięższe hantle możesz sobie pozwolić. Przykładowo na początku dobrze jeśli hantle ważą 0,5 kilograma.
W przypadku zaawansowanych treningów jednak możesz pozwolić sobie na hantle ważące do nawet 5 kilogramów. To jak dobrać ciężar hantli zależy tylko od Ciebie. Przede wszystkim zwróć uwagę na treningu, czy przy podnoszeniu nie trzęsą Ci się ręce, jeśli tak, od razu zmniejsz ciężar hantli. Przy odpowiedniej wadze hantli jesteś w stanie zrobić do nawet kilkunastu uniesień.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz