Dlaczego powinniśmy używać poduszek ortopedycznych?

Odpowiednia jakość snu minimalizuje ryzyko wielu schorzeń, w tym wady postawy. Zyskuje jednak na niej nie tylko nasz szkielet, ale i cały organizm. Stajemy się bardziej skoncentrowani, bardziej odporni na infekcje, czy choroby związane z sercem i układem krążenia. Odpowiednia ilość snu to także zmniejszone ryzyko występowania nowotworów, czy depresji. Krótko mówiąc – samopoczucie staje się lepsze. W dzisiejszych czasach coraz trudniej zadbać nam o odpowiednią jakość snu. W związku z tym powinniśmy używać poduszek ortopedycznych do spania. Aby jednak dobrze spełniały swoją rolę muszą być odpowiednio dobrane. 

Poduszki ortopedyczne do spania – zanim kupie 

Zanim zdecydujesz się na zakup poduszki ortopedycznej zwróć uwagę na wzrost, wagę, oraz szerokość barków mierzoną od podstawy szyi do głowy kości ramiennej. Sam rodzaj poduszek dobierany jest jednak na podstawie pozycji w której śpisz. 

Rodzaje poduszek ortopedycznych 

W związku z tym jeśli zasypiasz na plecach to najlepszym rozwiązaniem będzie dla Ciebie poduszka niska, miękka, z lekkim wyprofilowaniem na środku. Poduszka w kształcie wałka to opcja dla śpiących na boku. Z kolei poduszka w kształcie gwiazdy skierowana jest do osób zasypiających na brzuchu. 

Poduszka w kształcie gwiazdy dla śpiących na brzuchu 

Niestety, ta pozycja wśród specjalistów uznawana jest za najmniej korzystną. W tej pozycjo bowiem niemożliwe jest utrzymanie prawidłowego ułożenia głowy, co automatycznie wpływa na całą sylwetkę. Często pojawia się też uczucie dyskomfortu w okolicach karku. Z kolei nacisk jaki wywierany jest na kręgi często powoduje bóle po przebudzeniu. Zaletą spania na brzuchu jest natomiast dobra praca górnych dróg oddechowych. 

Jeśli chodzi o poduszkę to najlepsza jest taka, która możliwie jak najwięcej zminimalizuje szkody spania w tej pozycji. I właśnie taką poduszką jest wyżej wspomniana poduszka w kształcie gwiazdy. Pomimo nieprawidłowego ułożenia ciała, głowa i szyja mają zapewnione odpowiednie podparcie. Tego typu poduszki jednak nie wskazane są do osób odczuwających bóle kręgosłupa.

Spalanie kalorii a wpływ na zdrowie

Bardzo wiele osób nie przejmuje się za bardzo swoim zdrowiem. Wystarczy tu wspomnieć o tym, że niewielu z nas w ogóle regularnie się rusza, nie mówiąc o uprawianiu jakiegokolwiek sportu. Podobnie jest ze zdrowym odżywaniem się. Pamiętajmy jednak, że nieodpowiedni tryb życia prędzej czy później odbije się na naszym zdrowiu. Tak naprawdę wystarcza bardzo niewiele, mianowicie kilka minut dziennie, by znacząco poprawić własne samopoczucie. Osoby otyłe często rezygnują z podejmowania wysiłku fizycznego. Wychodzą bowiem z założenia, że i tak nie poprawi to ich sytuacji. Tymczasem z ćwiczeniami fizycznymi jest tak, że najtrudniej zacząć. Mało tego, z w przypadku treningów krótkotrwałych, bardzo często pojawia się uczucie głodu. Z tego też względu warto rozsądnie dobierać odpowiednie treningu. Tylko dłużej trwające ćwiczenia, połączone z obciążeniem, powodują opóźnienie pojawienia się uczucia głodu. Wniosek jest prosty: im dłużej trenujemy, tym mniej zjemy. Ważne jest jednak to, by brać przy tym możliwości swojego organizmu i się nie przemęczać już na początku. Może to bowiem nieść za sobą ryzyko licznych urazów czy też kontuzji.