wtorek, 31 stycznia 2017

Czy poduszki ortopedyczne są wygodne?

Czy poduszki ortopedyczne są wygodne?

Poduszki ortopedyczne w ostatnich latach cieszą się sporym zaufaniem wśród zadowolonych klientów. Pytanie, dlaczego są tak popularne? Przede wszystkim dlatego, że pomagają przy wielu schorzeniach, czy urazach kręgosłupa, mięśni i stawów. Ponadto używane są w celach profilaktycznych, bo to co można powiedzieć o poduszkach ortopedycznych, to fakt, że dzięki nim pozbywamy się uczucia tak zwanej „sztywności” zarówno kręgosłupa, jak i mięśni. To uczucie dziś towarzyszy nam bardzo często, zwłaszcza jak pracujemy od rana do wieczora, będąc ciągle zestresowani i przemęczeni. Dzięki poduszkom ortopedycznym budzimy się wypoczęci i pełni energii. Wielu z Was z pewnością jednak zastanawia się, czy poduszki ortopedyczne są wygodne? Są, bardzo, pod warunkiem jednak, że odpowiednio się je dobierze. 

Rodzaje poduszek ortopedycznych


Bo odpowiedni dobór poduszki ortopedycznej, to taki który dostosowany jest do pozycji w której zasypiamy. W związku z tym jeśli zasypiasz na plecach, to najlepszym rozwiązaniem okaże się poduszka niska, miękka, z lekkim wyprofilowaniem na środku. Poduszka w kształcie ,,wałka”, to opcja dla tych, co kochają spać na boku. Jak wiadomo większość specjalistów alarmuje, że najmniej korzystną pozycją do spania, jest spanie na brzuchu. Dlatego i tu wynaleziono rozwiązanie, mianowicie poduszkę w kształcie „gwiazdy”, która najbardziej likwiduje „szkody” spania właśnie w tej pozycji. W przeciwnym razie nieodpowiedni dobór poduszek zamiast pomóc może zaszkodzić.

środa, 25 stycznia 2017

Czy poduszka ortopedyczna jest refundowana?

Czy poduszka ortopedyczna jest refundowana?

Poduszka ortopedyczna, to jeden z ostatnich hitów jeśli chodzi o dziedzinę rehabilitacji. Zadowoleni klienci korzystają z niej, w ramach dodatkowej formy rehabilitacji, jak i profilaktyki. A skoro to produkt rehabilitacyjny, czy jest zatem refundowany? 

I tu jest niestety nie małe zaskoczenie, bo mimo, iż poduszki ortopedyczne, są tak często wykorzystywane w celach rehabilitacyjnych to nie są refundowane. Zatem w przypadku których sprzętów można liczyć na dofinansowania? 

Wózki inwalidzkie i nie tylko 


A w przypadku wózków inwalidzkich liczy się nie tylko ich wielkość, ale i rodzaj, zwłaszcza, że aktualnie ich technologia poszła zdecydowanie do przodu. Jeszcze inne sprzęty, to chodziki, które wspierają prawidłową postawę, czy balkoniki. A przeciwieństwie do poduszki ortopedycznej refundowane są na przykład materace przeciwodleżynowe. Kolejne z tej grupy to rowery, czy bieżnie przeznaczone do rehabilitacji. 

Dofinansowanie krok po kroku 


Przede wszystkim najpierw należy zwrócić się do miejscowego MOPS-u, lub PCPR-u z zapytaniem, czy w swojej sytuacji finansowej mogę liczyć na dofinansowanie. Niezbędna jest także opinia lekarza, który zaleca dofinansowanie danego sprzętu rehabilitacyjnego. Następnie należy uzupełnić niezbędną dokumentacje w skład której wchodzi: ksero wnioski (wydane przez NFZ), oświadczenie o miesięcznych dochodach zarówno osoby starającej się o dofinansowanie, jak i jej opiekuna. 

Dochód ten musi zostać przeliczony na jednego członka rodziny w gospodarstwie domowym. Wśród niezbędnej dokumentacji zalicza się też faktura na konkretny sprzęt ortopedyczny, środek pomocniczy, a także orzeczenie o niepełnosprawności (wraz z jego stopniem). Potrzebny jest również numer NIP, oraz wypełniony wniosek zawierający informacje o dofinansowaniu. dofinansowania.

wtorek, 24 stycznia 2017

Jakie buty na fitness?

Jakie buty na fitness?

Czyli mówimy o sytuacji w której liczy się przede wszystkim wygoda. A zatem odpowiadając na pytanie ,,Jakie buty do fitness”, jednocześnie powiemy o tym jakie warunki powinny spełniać, by były użyteczne. 


Stabilizacja


Bo na salach fitness nie trudno o poślizgnięcie, czy o upadek. Zwłaszcza, gdy w czasie ćwiczeń korzystamy z akcesoriów takich jak hantle, czy piłki. W związku z tym buty muszą zapewnić nie tylko stabilizacje, ale i amortyzacje. Warto, aby szczególnie na początku trenowania posiadały większą przyczepność. Dlatego też najlepszym rozwiązaniem okazują się buty sznurowane, które nie tylko zapobiegają zwichnięciom kostki, ale i urazom kolan. Podeszwa powinna być twarda. 

Paradoksalnie do podeszwy same buty natomiast powinny być lekkie, oraz wykonane z materiałów przepuszczających jak najwięcej powietrza tak, aby stopy nie pociły się. I tu najlepszym rozwiązaniem okazują się buty z naturalnej skóry, lub takie, które otacza przewiewna siateczka. 

Jak dobrać ciężar hantli?

Jak dobrać ciężar hantli?

Mimo, że w przypadku kobiet trening siłowy również jest wskazany, to dobór odpowiednich hantli jest bardzo ważny. Czym się więc kierować?

Określ swoje możliwości 


Czyli dobór hantli w zależności od stopnia zaawansowania trenującej. Dlatego na początek najlepsze są hantle zarówno regulowane, bitumiczne, jak i żeliwne. Zwłaszcza jeśli Twoim założeniem są jędrne ramiona, lub szczupła sylwetka. W przypadku hantli jak dobrze wiemy ważny jest zarówno materiał, jak i ich waga. Jak łatwo się domyśleć im dłużej trenujesz, tym na cięższe hantle możesz sobie pozwolić. Przykładowo na początku dobrze jeśli hantle ważą 0,5 kilograma. 

W przypadku zaawansowanych treningów jednak możesz pozwolić sobie na hantle ważące do nawet 5 kilogramów. To jak dobrać ciężar hantli zależy tylko od Ciebie. Przede wszystkim zwróć uwagę na treningu, czy przy podnoszeniu nie trzęsą Ci się ręce, jeśli tak, od razu zmniejsz ciężar hantli. Przy odpowiedniej wadze hantli jesteś w stanie zrobić do nawet kilkunastu uniesień. 

Redukcja bez treningu cardio?

Redukcja bez treningu cardio?

Jak się okazuje jest to możliwe. Przy czym trzeba się liczyć z dodatkowymi warunkami, czyli krótko mówiąc – im mniej trenujemy, tym mniej jemy.

Ale dlaczego nie chcemy cardio?


Trening cardio głównie polega na minimum półgodzinnym bieganiu najlepiej w określonym terenie. Choć w gruncie rzeczy nie musimy mu poświęcać wiele czasu, to trening cardio polega na wyrobieniu około 11 kilometrów dziennie, a to co głównie charakteryzuje ten trening, to systematyczność, która często zniechęca. W związku z tym chcemy przynajmniej zminimalizować ten trening. W tym celu jednak musimy bardziej skupić się na diecie. Pojedźmy do niej jednak z głową. 

Brak dostarczania odpowiednich wartości odżywczych może doprowadzić do zwiększonego zmęczenia organizmu, w tym zaniżenia nastroju i koncentracji. Alternatywą dla treningu cardio okazują się także treningi siłowe, które z kolei wiążą się z większym wysiłkiem fizycznym. Zarówno w jednym jak i drugim przypadku warto zasięgnąć porady eksperta.