piątek, 12 stycznia 2018

Trening obwodowy i jego skuteczność przy odchudzaniu


Osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy mają dzisiaj do wyboru całą masę różnego rodzaju ćwiczeń. Niezwykle skuteczne są wszelkie ćwiczenia typu aerobik. Ostatnio sporą popularnością cieszy się tak zwany trening obwodowy, a więc tak zwany circuit. Składa się on z zestawu dosyć szybkich ćwiczeń siłowych. Jeśli chodzi o ilość, to cały zestaw obejmuje około 6-10 ćwiczeń. Bardzo istotne jest to, aby ćwiczenia wykonywać w odpowiedniej kolejności, a każde z nich powtórzyć określoną ilość razy. Oczywiście wszystko jest uzależnione od naszych możliwości fizycznych. W zależności od poziomu zaawansowania osoby, która ćwiczy, można wykonać od 2 do 6 serii ćwiczeń. Niezwykle istotne są tutaj krótkie przerwy. Cały trening obwodowy trwa około 30-40 minut. Bardzo ważne jest to, że tylko w sytuacji, gdy jest on poprawnie przeprowadzony, to sprzyja odchudzaniu i spalaniu zbędnych kalorii. Same ćwiczenia musimy bezwzględnie dostosowywać do naszych możliwości.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz